Kategorie-Archiv: Sport

Marathon 2017

Because of the great impression from the run in 2016 in hanover I decided to do it again this year.
Last year I had about 12 weeks of preparation and accomplished 21k in 2:08:00 – This year I had about 5 weeks prep and did the run in 2:16:00 but it was not really clever. I had problems with my ankle and this and that but I just wanted to make it anyhow.

But same as last year the atmosphere was just perfect and what a beautiful day, awesome baby.
And having some grilled pork and salat with friends and family afterwards was a super idea :)

Next year I will prepare myself a little more espacially when it comes to body weight.
One kilogram bodyweight is about one minute on the clock – Holy Moly

Thanks Luisa for supporting me along the way.

J4l3n

One year far away : a short Story III (last chapter)

More than half a year had passed since I was crying with Luisa at the airport in Aukland flying back to Germany.
More than half a year had passed since I said goodbye to a year full of everything.
More than half a year had passed since I am back in my “real life”
…but there is hardly a single day not thinking about it..

Many sunsets had passed

Many sunsets had passed


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Its Over Nachspielzeit

Was für ein Tag. Meine Sachen und Vorräte sind soweit gepackt, aber vorher hatte ich noch das Vergnügen bei unserem Basketball Team ein Punktspiel mitzuspielen. Das hat richtig Laune gemacht. Die Teams waren gemischt, d.h. jung und alt.

TSV Cromwell... Team Dark;)

TSV Cromwell… Team Dark;)


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Mein Beach WE

Im Grunde war einfach alles dabei von Jet Skiing, Touch Rugby, freundliche Atmosphaere, Alkohol, Strand und tollen Abendenen beim Kartenspielen

Ich habe mir gedacht, ich schreibe meine Gedanken und Gefuehle zu diesem einfach unfassbar geilen Wochenende auf.
Hier ein Auszug aus meinem Tagebuch…
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Abends in Stuttgart

Ich bin aktuell wegen einer internen Schulung in Stuttgart und nehme neuerdings auch immer meine Laufschuhe mit und vorgestern war ich hier in Stuttgart mal laufen. Waren etwa 10 km in 1:10 mit 300 Höhenmetern unterschied, also zur Abwechslung mal etwas anspruchsvoller, aber es war absolut genial.

Es war abends gegen halb 10 bei Sonnenuntergang und der Duft vom verregnerischen Tag lag noch in der Luft, einfach nur geil 😉
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J4l3n

Firmenlauf 2014

Auch dieses Jahr habe ich mich an den Start des Firmenlaufs unter der Flagge von Ricoh angemeldet und mit meinem 148 Mitstreitern die etwa 5 Kilometer in 28 Minuten geschafft.

Cooles Finish @Jan und Dorit 😉
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J4l3n

Halbmarathon ? Done !

Es war jetzt nicht so… das es einfach war.. 😉

Ich hab mich ja 12 Wochen mehr oder weniger auf das Ding vorbereitet aber bei meiner Knochendichte(^^) war das schon deutlich zu wenig.
Das Trainig war die ersten 6 Wochen auf etwa 11-12 Kilometer ausgelegt. Woche 7-8 habe ich dann zum ersten Mal 17 Kilometer und einmal 18 Kilometer “überlebt”.
Dann hat das Sprungelenk aber sehr geschmerzt und die letzten Wochen vor dem Halbmarathon waren nicht so richtig toll was das Training angeht.

Egal, letzte Woche nochmal ordentlich Kohlenhydrate geladen und den Abend zuvor mit Freunden auch noch dick chinesisch gewesen.
Ich war schon sehr aufgeregt als ich zum neuen Rathaus kam, wo das Event gestartet wurde.
Eine Million Menschen, in Zahlen etwa 18.000 Läufer.

http://www.haz.de/Thema/H/Hannover-Marathon

Kurz zum Run selber – Die ersten paar Kilometer waren echt gut, Tempo zwar “nur” bei 6:45 etwa, aber erstmal das eigene Tempo finden und den Spagat finden zwischen Konzentration aber auch diese geniale Stimmung der Leute mitnehmen, das war schon teilweise absolut geil !
So zwischen Kilometer 12 und 15 merkte ich dann langsam meine Knie und Oberschenkel, aber war noch Ok.
Jede Erfrischungspause mit dem Tipp von Stefan angegangen, also beim Abholen von einer Erfrischung diese im Gehen verzehren.

Wie Dorit leider völlig zurecht meinte, wirds ab Kilometer 17 nochmal echt hässlich und so war es auch. Man musste sich wirklich quälen und hat jede Erfrischung dankend mitgenommen.
Eigentlich war mein Plan die 2te Hälfte des Runs etwas anzuziehen, aber alles in allem war der Plan dann doch eher “Überleben ist alles”.

So bin ich dann mit 2:25 ins Ziel getrudelt.
Nun erstmal Wunden lecken mal an den Halbmaraton auf Mallorca denken, wie wärs Stephan, Maddin? 😉
urkunde_01weehaa       

 

J4l3n

Nur noch wenige Tage

Am Sonntagmorgen um 10:45 ist es soweit, da werde ich dann sehen, wie sich meine 12 Wochen Vorbereitung Lauftraining auszahlen.

Ich denke nicht, dass die Kondition der Knackpunkt ist, da ich vor 4 Wochen schon die 18 Kilometer gepackt habe. Ich denke eher das Sprunggelenk, welches die letzten Tage und Wochen und vorallem nach den 18 Kilometern sehr geschmerzt hat, das Problem sein wird.
Trotzdem werde ich an den Start gehen und wenn  ich nen Kilometer gehen muss ist mir das auch egal, ich ruppe es einfach durch und vielleicht ja sogar in ca. 2:20 – 2:30 😉

Melde mich danach wieder aus dem Lazarett 😉

J4l3n